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唐斯：我们必须每场都全场比赛保持专注 是时候拿出最佳状态了

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260113082602031980_p.png"></div>01月13日讯 凯尔特人更新官方社媒，公布了今日比赛球队伤病报告。杰伦-布朗（下背部痉挛）、乔什-米诺特（左脚踝扭伤）以及杰森-塔图姆（右跟腱修复）将缺席本场比赛。凯尔特人将在今天对阵步行者。来源：X

凯尔特人官方：杰伦-布朗下背部痉挛缺席今日比赛-NBA新闻

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260113020252008092_p.png"></div><div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260113020254065649_p.png"></div><div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260113020256068334_p.png"></div>01月12日讯 尼克斯球员杰伦-布伦森更新社媒，谈到了关于勒布朗-詹姆斯和科比-布莱恩特的内容。布伦森表示：“我跟詹姆斯拍的那张应该是8岁还是9岁的时候，他现在还在联盟打球真的太疯狂了。跟科比那张是在高中时期拍的，我高四那年，科比对我来说很重要。我能从小就认识和遇到詹姆斯，还能跟他作为对手，看到他在如此高水平的比赛中打这么长时间，真的很酷，所以我对他只有尊重，尊重他所做到的事。”来源：抖音

布伦森：詹姆斯仍在NBA打球&amp;真的太疯狂了，我对他只有尊重-NBA新闻

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260112085821084486_p.png"></div>01月12日讯 开拓者更新官方社媒，宣布后卫朱-霍勒迪在因右小腿拉伤缺席过去27场比赛后，将在今天比赛中复出。本赛季至今，他场均得到16.7分和生涯新高的8.3次助攻，在他出战的比赛中，开拓者战绩为6胜6负。开拓者将在今天的比赛中对阵尼克斯。来源：X

开拓者官方：霍勒迪将在今天的比赛中迎来复出-NBA新闻

<img src="https://sta-prod-pic.codlupp.com:443/avatar/ori-p0020250521053725003104_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 5月21日讯 今天，唐斯在训练结束后接受了采访。谈及对阵凯尔特人的系列赛最后一场，唐斯表示：“在与凯尔特人的最后一战中，我们终于展现出一支能接近全场48分钟保持专注的球队模样。如今我们必须找到办法，让每场比赛都做到这一点。现在是我们拿出最佳状态的时候了。”半决赛，尼克斯4-2淘汰凯尔特人。东决对手是步行者。

世体：巴勃罗-托雷的未来不确定，巴萨可能与其续约以进行掌控

每体：巴萨已经开始和孔德谈判，尝试续约至2030年

北京时间1月16日，国王杯1/8决赛，桑坦德竞技将在主场对阵巴萨。今日，桑坦德竞技主帅何塞-洛佩斯出席了赛前新闻发布会。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005427035357_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="948" height="465" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 何塞-洛佩斯表示：“我们的球迷已经忍受了13年的糟糕日子。过去这么多年，我们一直在和各路对手交锋，却迟迟未能与那些本该在历史上和我们同台竞技的球队碰面，这场比赛自然引发了巨大的关注。我们的球迷配得上顶级联赛的舞台，我们希望能够拿出匹配这场对决的表现。当皮球滚动起来，比赛就是五五开的较量。”何塞-洛佩斯并未掩饰球队面临的挑战：“我们的对手是目前状态最为火热的球队，他们凭借着出色的踢法和过硬的实力，跻身世界最佳球队行列。”在谈到巴塞罗那的时候，何塞-洛佩斯将这支球队定义为“一支极具侵略性、压迫感十足且防守稳固的队伍”。桑坦德竞技目前以38分位列西乙联赛榜首，与拉斯帕尔马斯积分持平，不过球队在不久前客场不敌萨拉戈萨，这也终结了球队此前连续9场不败的势头。在何塞-洛佩斯看来，这场失利同样可以转化为积极的能量。“失利后的最初几天确实会带来一些影响，但这就是足球。我们必须重振旗鼓，我们希望能够用出色的表现证明自己，保持竞争力，全力争胜。”本赛季桑坦德竞技的首要目标是实现升级，球队目前稳居西乙榜首，对于球队的优先级排序，何塞-洛佩斯的态度十分明确。“我们在周日还有一场关键的比赛要踢，球队将在主场迎战拉斯帕尔马斯，因为升级才是我们的终极目标。不过面对巴塞罗那，我们同样会派出一套极具竞争力的首发阵容，全力以赴争取晋级下一轮。”何塞-洛佩斯强调国王杯是一份额外的奖励，同时也援引了近期的战例来鼓舞球队士气：“只要我们能够发挥出应有的水准，而对手又不在最佳状态，一切皆有可能，就像之前对阵比利亚雷亚尔时那样。”何塞-洛佩斯同时确认，球队新援前锋马内什-洛萨诺有望在本场比赛中获得出场机会，他也为球队25岁的前锋胡安-阿拉纳的伤愈复出感到高兴，并希望这名球员能够保持状态，为球队提供更多帮助。 沙丁鱼人球场化作魔鬼主场，致敬西超杯冠军 这一夜的桑坦德注定将被载入史册，沙丁鱼人球场的22308个座位座无虚席，球队为巴塞罗那客队方面预留了460张球票，整座球场都将被染成标志性的绿白色。赛前桑坦德竞技将为新科西超杯冠军巴塞罗那列队，对于这一举措，何塞-洛佩斯认为是情理之中的事情：“我们是秉持体育精神的职业球队，向冠军致敬是豪门俱乐部该有的风范。”主帅在最后用一句话总结了所有桑坦德竞技球迷的心声，语气平静却满怀憧憬：“我现在既平静又充满期待，只要我们能够发挥出最佳水平，就有机会晋级下一轮。”

桑坦德竞技主帅：会为西超杯冠军巴萨列队，我们极具体育精神

据《每日体育报》记者Carlos Monfort的消息，巴塞罗那小将德罗-费尔南德斯将缺席当地时间周四与桑坦德竞技的国王杯。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005422047127_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="960" height="1200" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 由于感到不适，德罗-费尔南德斯已经缺席了几天的训练，他在前天离开了西班牙U18国青队的训练营，如无意外他将缺席与桑坦德竞技的比赛。德罗-费尔南德斯在本月年满18岁，他在本赛季的西甲联赛出场了4次，其中得到1次首发机会，此外他还在欧冠出场了1次。

记者：德罗-费尔南德斯近几天都无法训练，他将缺战桑坦德

阿森纳战平了利物浦之后，由于曼城也连续几轮联赛取得平局，枪手的领先优势越来越大。前阿根廷球星西里略谈论了兵工厂的前景，他也觉得这家俱乐部能够拿到“后温格时代”的首座巴克莱杯。西里略看好阿尔特塔，这位少帅来到了成熟的阶段，但是他依旧保持着强大的战术创造力。值得一提的是，阿尔特塔在前几个赛季要求管理层尽可能引援，在每个位置上保存了储备和厚度。虽说当时管理层不一定认同塔帅的做法，但是他们还是尽量支持教练团队。如今阿森纳在阵容厚度方面的优势展现出来了，诸如哈弗茨长期受伤，球队也有应对方案。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005400066019_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="360" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 阿尔特塔如此有勇有谋，难怪西里略看好他。在小凯缺席的阶段，哲凯赖什正式成为了枪手的大中分，不少人把他誉为莱万多夫斯基、吉鲁以及哲科等等，不过西里略认为，哲凯赖什要开发功能性，对于这位瑞典球星来说，他的进球数量、效率不算很重要，重要的是他能够给球队的进攻提供功能性的帮助。阿尔特塔的体系本身就非常整体化，不太可能制造超级球星或者射手王，进球的重任通常分摊在前场几个球员的身上，那么哲凯赖什就要开发功能性，在阿尔特塔的战术体系中发挥更多元化的作用。他需要成为前场的润滑剂，通过灵活的跑位、精准的传球和积极的逼抢，为队友创造空间和机会。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005402088895_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="718" height="479" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 哲凯赖什的价值不仅体现在进球上，更在于他对比赛节奏的掌控和对对手防线的牵制。他可以在边路和中路之间游走，利用自己的速度和盘带能力撕开防线，为萨卡、厄德高等人创造射门机会。同时，他的回撤接应能力也能帮助球队在中场建立优势，缓解后场的出球压力。此外，哲凯赖什的防守贡献也不容忽视。在阿尔特塔的高位逼抢体系下，他需要成为第一道防线，通过积极的压迫干扰对手的推进。他的体能和跑动能力让他能够覆盖大范围的区域，让球队的整体防守更加紧凑。实际上在这场比赛当中，维尔茨也出任临时九号位，对于利物浦来说，西里略发表了看法——维尔茨可以担任中锋。虽说这位德国球星的身材不够高大，也没有形成正统中锋的技术特点与习惯，但是他能够在禁区内站住脚。在斯洛特暂时弄不出中锋的时候，维尔茨可以客串这个角色。维尔茨的优势在于他出色的球感和灵活的跑位意识。尽管身高不占优势，但他总能通过精准的预判找到最佳接球点。在禁区内的狭小空间里，他细腻的脚下技术反而成为优势，能够在小范围内完成转身和摆脱。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005404070808_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 这位年轻球员的传球视野同样值得称道。当对方后卫以为他要射门时，他往往能送出意想不到的助攻。这种多面性让防守球员难以捉摸，也为球队战术提供了更多可能性。在高压逼抢的现代足球体系中，维尔茨良好的接应意识使他能够成为前场可靠的出球点。值得注意的是，维尔茨的体能分配相当聪明。他懂得在无球时保存体力，在关键时刻突然启动制造杀机。这种比赛智慧弥补了身体对抗的不足，使他即使面对高大中卫也不落下风。教练组可以考虑为他设计特定的战术套路，比如利用他快速的一脚出球能力，与边锋形成撞墙配合。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005406030670_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="799" height="622" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 阿尔特塔的战术体系逐渐展现出清晰的脉络，他不仅善于根据对手特点调整策略，更懂得如何激发球员的潜能。更难得的是，阿尔特塔在更衣室的管理上也颇具智慧。他既保持了权威，又懂得倾听球员的声音，营造出一种团结向上的氛围。队长厄德高曾公开表示：“塔帅总是知道如何在正确的时间激励我们，他的信任让我们愿意为球队付出一切。”这种凝聚力，正是阿森纳在漫长赛季中保持竞争力的关键。此外，阿尔特塔对细节的执着也令人印象深刻。从训练中的战术演练到赛前的数据分析，他事无巨细地参与其中，确保球队在每一场比赛中都能发挥出最佳水平。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005409095074_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="768" height="432" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 西里略曾评价道：“他的工作方式让人想起瓜迪奥拉，但他又融入了自己的风格，比如更强调快速攻防转换和边路突破。”由此可见，西里略看好阿尔特塔。笔者球后认为，未来，随着球队阵容的进一步磨合和年轻球员的成长，阿尔特塔有望带领阿森纳迈向更高的台阶。他的野心不仅限于国内赛场，欧冠的突破或许才是他真正的目标。正如他自己所说：“我们正在打造一支能够与欧洲顶级球队抗衡的队伍，这条路很长，但我们充满信心。”

西里略看好阿尔特塔，哲凯赖什要开发功能性，维尔茨可以担任中锋

据伦敦足球网的消息，西汉姆联求租阿森纳中场恩瓦内里被拒。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005355040983_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="426" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 报道称，西汉姆联是本月迄今为止对阿森纳攻击型中场恩瓦内里表示兴趣的多家俱乐部之一，但都未能成功推进。这位18岁中场本赛季各项赛事仅为枪手首发4次，尽管他在去年8月已与阿森纳签下了一份长期合同。尽管本次冬窗动作不多，阿森纳仍收到了对恩瓦内里的关注，但目前还未有实质性进展，因为枪手并不认为租借是必要的。西汉姆联曾希望在本赛季余下时间内租借这位英格兰小将，但与阿森纳以及球员经纪团队的谈判未能达成一致。据了解，西汉姆联并非唯一一家有意的俱乐部，英超及海外也有其他询价。恩瓦内里还曾多次与租借加盟伯恩茅斯联系在一起，但伯恩茅斯持续淡化他们追逐恩瓦内里的传闻。目前的状态是，恩瓦内里这个月留在阿森纳的可能性远大于离队。考虑到枪手仍在多线作战，内部认为球队需要调用全队阵容以保持竞争力，阿森纳比任何人都清楚伤病在短时间内可能如何改变局面。【上咪咕独家看英超】

英媒：西汉姆求租恩瓦内里被拒，球员留队可能性大于离队

官方消息，姆伯莫和阿马德-迪亚洛已回归曼联训练。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005348098581_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="272" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 曼联官方确认，阿马德-迪亚洛和姆伯莫周三回归曼联训练，这是卡里克上任后的首堂训练课。两人此前参加了非洲杯，不过，随着科特迪瓦和喀麦隆提前出局，他们得以返回训练基地，为周六对阵曼城的曼市德比做准备。马兹拉维仍然缺席，他将代表摩洛哥出战对阵尼日利亚的半决赛。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005350031906_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="360" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 【上咪咕独家看英超】

结束非洲杯征程，阿马德和姆伯莫已回归曼联训练

据斯基拉的消息，水晶宫已经与昂热前锋西迪基-谢里夫就一份为期五年的合同达成初步协议。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005343071175_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="900" height="600" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 水晶宫目前在就谢里夫的转会进行深入谈判，他们希望在争夺战中战胜来自意甲和德甲联赛的球队。谢里夫在上个月年满19岁，他出自昂热青训，目前他与球队的合同将在2028年夏天到期。谢里夫在本赛季的法甲联赛为昂热出场了17次，其中13次为首发，他打进4球。水晶宫目前在本赛季英超联赛积分榜排在第13名，他们将在周六的联赛客场面对桑德兰。【上咪咕独家看英超】

斯基拉：水晶宫与谢里夫达成初步协议，他们在深入谈判

索尔斯克亚对无缘重返曼联帅位深感失望曼联近日宣布，由迈克尔·卡里克接替达伦·弗莱彻，执掌球队直至2025/26赛季结束。这一决定让前主帅索尔斯克亚感到失落——他本希望有机会重返老特拉福德的教练席，却最终未能如愿。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005337009850_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="960" height="480" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 据俱乐部官方消息，卡里克将带领球队度过当前的动荡期，并已组建了一支经验丰富的教练团队，成员包括史蒂夫·霍兰德、乔纳森·伍德盖特、乔尼·埃文斯以及特拉维斯·比尼翁。然而，这纸任命背后另有隐情。据《The Athletic》援引消息人士透露，索尔斯克亚并未掩饰自己的失望情绪。他对俱乐部高层未给予自己重返帅位的机会感到遗憾。据悉，这位挪威教头其实早已做好复出准备，但他明确表示，只愿意接受一份长期合同，以便真正打造属于自己的建队计划，而非在赛季尾声临时“救火”。这一立场与曼联管理层眼下追求短期稳定、快速止跌的思路存在明显分歧。尽管如此，索尔斯克亚仍展现出高度的职业素养。消息指出，他已表态支持卡里克，并重申自己此前多次表达过的观点：卡里克完全具备执教曼联的能力和魄力，只要时机合适，他就能胜任这一重任。而对卡里克本人而言，挑战来得既快又猛——上任后的首战便是本周末的曼市德比，客场对阵曼城。面对实力强劲的同城死敌，这场硬仗将成为检验他是否值得信任的关键一役，也是他证明曼联做出正确选择的最佳机会。

英媒：索尔斯克亚对无缘重返曼联深感失望

官方：卡里克出任曼联男足一线队主教练，任期至25/26赛季结束 <img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005325048760_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 官方：曼联宣布，任命迈克尔·卡里克为男足一线队主教练，任期至2025/26赛季结束。卡里克谈自己的风格与期望<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005327067622_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 卡里克谈自己的风格与期望：我们想赢球，但真正做到又是另一回事。我喜欢和球员一起工作，帮助他们进步。我们同舟共济，我知道结果决定一切。希望我们能踢出漂亮的足球，让我从座位上站起来，享受小伙子们的比赛。谈周六的曼市德比：我希望每个人走进球场时，都带着‘会有特别的事发生’的感觉。卡里克谈成为曼联球员所需：大量的努力与谦逊<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005330008778_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> <img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005332029828_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/>

官方：卡里克出任曼联男足一线队主教练，任期至25/26赛季结束

记者：巴萨希望降低拉什福德的买断费用或二租+强制买断条款 <img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005315021715_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="535" height="452" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> Give Me Sport记者Ben Jacobs：本月，巴萨与曼联会面，商讨永久签下拉什福德的事宜。巴萨希望转会费能低于3000万欧元的买断条款，并考虑再以附带强制买断条件的二租形式引进。双方预计将在稍后继续谈判以达成协议。 布伦特福德中场弗兰克·奥涅卡：当然，我想为曼联效力<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005317055457_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="544" height="725" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> <img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005320004147_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/>

记者：巴萨希望降低拉什福德的买断费用或二租+强制买断条款；布伦特福德中场奥涅卡：当然，我想为曼联效力

DO谈曼联选卡里克而非索肖 <img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005306010531_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> The Athletic记者David Ornstein谈选卡里克而非索尔斯克亚：也许俱乐部里有些人觉得请回索帅是‘倒退一大步’——绝无贬义，而卡里克则没那么敏感。另一方面，从奥莱的角度看，据我所知他本人非常希望这次若是回归，就必须是‘正式主帅’，因为他早已是独当一面的教练，也曾在这家俱乐部执教过。所以，让他以‘临时’身份回到同一支球队，可能会让一些人、包括他自己都觉得别扭。我跟他聊过，他把这次机会视为一个他真想长期投入、花几年彻底重建的项目，而不是短短四个月。因此，卡里克愿意接受‘先接手到赛季末’的方案。罗马诺：图赫尔和德泽尔比是曼联的主帅人选之二，但目前两人都有专注的事务<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005309018776_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="585" height="680" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 罗马诺：上周阿莫林被解雇后，我就告诉过你们，我可以确定两个被英力士考虑的人选——托图赫尔和德泽尔比。我澄清一下：图赫尔眼下非常专注英格兰，任何协议都得等到夏后的世界杯之后才能谈；德泽尔比则在马赛做得非常不错，那是他目前专注的。今天很多人问德泽尔比的事，英格兰媒体把他和曼联帅位联系在一起。他确实会是考虑名单上的名字之一，也受到曼联内部一些人的欣赏，但不是唯一人选。不过，他绝对是受欣赏的教练之一。 <img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260115005310014343_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/>

唐斯：我们必须每场都全场比赛保持专注 是时候拿出最佳状态了

唐斯：我们必须每场都全场比赛保持专注是时候拿出最佳状态了