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扎克-科林斯：今夏进行了很多投篮训练 我想努力提升各方面的能力

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260412083816054326_p.png"></div>04月12日讯 马刺更新官方社媒，公布了明日比赛的伤病报告。缺阵（OUT）：卢克-科内特（肩部）、大卫-琼斯-加西亚（脚踝）、伊曼纽尔-米勒（双向合同）出战成疑（QUESTIONABLE）：维克托-文班亚马（肋骨）、斯蒂芬-卡斯尔（脚部）、德文-瓦塞尔（肋骨）来源：X

马刺伤病报告：文班亚马、卡斯尔、瓦塞尔出战成疑-NBA新闻

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260410211543049192_p.png"></div>04月10日讯 马刺后卫斯蒂芬-卡斯尔近日在采访中，谈到身为一名马刺球员。“我们这支球队的传统源自胜利。看到圣安东尼奥重回正轨，见证马刺赢球……这让我感觉很好。能穿上印有‘圣安东尼奥’的球衣，是件很美妙的事。”马刺本赛季已取得61胜，而上赛季仅34胜。来源：X

卡斯尔：马刺的传统是赢球，见证马刺重回正轨的感觉真好-NBA新闻

<div data-hupu-node="image"><img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260410211527029170_p.png"></div>04月10日讯 马刺后卫斯蒂芬-卡斯尔近日在采访中，谈到他是如何展示自己的领导力。“始终做好队友的榜样……努力成为防守端的蛇头，在对方的进攻发起时就施加压力，尝试全场领防，为球队奠定能量基调，尤其是在比赛开局阶段。”卡斯尔本赛季场均16.7分5.2篮板7.4助攻1.1抢断。来源：X

如何展示领导力？卡斯尔：做好队友的榜样，防守端成为蛇头-NBA新闻

<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com/avatar/ori-p0020240720193732099276_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 7月20日讯 近日，马刺球员扎克-科林斯接受了记者的采访。谈到自己今夏的训练计划，科林斯说道：“我进行了很多力量训练，很多体能训练。现在我的每次训练都包含了投篮训练。我只是想努力提升各方面的能力，反复进行训练。我想与正确的投篮教练和团队合作，这一切都非常棒。”上赛季，科林斯的投篮命中率为48.4%，三分命中率为32%。

姚明提前退场，郑薇后悔！拒给2米28张子宇开绿灯，酿成22分惨败

中超 | 再战津门虎 国安需要及时止损

以菲力克斯的年龄和他的表现，在欧洲也可以找到一支不错的球队，虽然马竞、巴萨和切尔西的经历都不算成功，但是他的履历和技术特点决定了菲力克斯不会缺少下家。只是，面对C罗的盛情邀请以及2000万欧元的年薪，大多数球员都会考虑自己的未来。而且，以C罗在葡萄牙国家队的地位和影响力，菲力克斯即使效力沙特联赛，同样有进入国家队，甚至是参加世界杯的机会。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260413133359021890_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 从本赛季利雅得胜利的表现就可以看得出来，C罗的决定无疑是正确的，菲力克斯到来之后，在沙特联赛的表现完全是降维打击。不管是前场创造机会的能力还是射门的能力，都属于顶级，很少有球队能够真正限制这位葡萄牙金童。简单来看一组数据，场均3次关键传球，18次创造绝佳机会，送出11次助攻，这些数据都是沙特联赛排名第一，这也可以说明他在球队的重要性。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260413133401051121_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 利雅得胜利此前最缺少的就是一个能够创造绝对机会，并且和C罗形成默契的球员，菲力克斯的到来解决了这个难题。在欧洲豪门无法获得绝对核心的位置，除了马竞之外也没有其他俱乐部围绕他来打造球队的战术，但是在利雅得胜利他是球队真正的核心球员，掌控球队的球权，也有更多的自由发挥空间，可以展现出自己在进攻端的天赋以及创造力，这些都是他能够在沙特取得成功的关键。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260413133404085978_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="774" height="538" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />

年薪2000万欧元！菲力克斯“大腿级”发挥，22球15助攻带C罗争冠

北京时间4月15日，欧冠1/4决赛次回合，马德里竞技将对阵巴塞罗那。据《阿斯报》报道，由于脚踝受伤，贝尔纳尔大概率不会首发，而赫拉德问题不大，预计将与埃里克-加西亚搭档中卫。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260413133352020877_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="950" height="648" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 目前有两名球员正成为巴塞罗那教练组关注的焦点。其一是赫拉德-马丁，他在上周六的德比中右脚踝受伤，导致下半场未能继续出场；另一人是贝尔纳尔，他在4月4日对阵马德里竞技的比赛中遭遇左脚踝一级扭伤，目前仍在恢复中。截至目前，在周一早间训练前的情况下，一切迹象表明，赫拉德-马丁可以出战周二在大都会球场进行的欧冠比赛；而贝尔纳尔是否出场仍存疑，几乎可以确定不会首发。赫拉德-马丁在周日接受的检查已排除任何伤情，因此这位青训球员预计将与埃里克-加西亚搭档中卫。需要注意的是，库巴西因首回合吃到直接红牌停赛，将无法出战。相比之下，贝尔纳尔更可能从替补席开始。德容或加维将顶替他的位置，与佩德里组成中场。除库巴西停赛外，本场对阵马竞的次回合比赛，巴萨还有两名确定缺阵的伤员：拉菲尼亚和克里斯滕森。其余球员均可供主帅弗里克调遣，其中包括亚马尔。

阿斯：贝尔纳尔大概率不会首发战马竞；赫拉德可能搭档加西亚

<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260413133340004322_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 比利亚雷亚尔昨晚在圣马梅斯球场干了件狠事。2-0赢下毕尔巴鄂竞技，积分榜蹿到第三，把马竞甩出4分——这 gap 放在两周前没人敢想。赢球不稀奇，稀奇的是谁踢满了90分钟。2002年出生的 Santiago Mouriño，一个夏天前还在乌拉圭民族队踢解放者杯，现在成了西甲第三的常规首发。他这场传球成功率91%，地面对抗赢了7次，数据比对面身价高他三倍的伊尼戈·马丁内斯还稳。黄潜的引援逻辑像个产品经理改需求：主力中卫福伊特伤了？直接从南美淘个半成品，成本压到最低，交付周期拉到最短。Mouriño 的转会费没公开，但乌拉圭媒体报的是250万欧元——不到毕尔巴鄂这场首发阵容均价的1/20。「他让我想起了年轻时的戈丁」，黄潜主帅马塞利诺赛后这话被当地记者记下来。戈丁在马竞踢了9年，Mouriño 现在踢了黄潜生涯第8场联赛。类比有点早，但马竞球迷已经在推特上问：我们夏天为什么不截胡？积分榜现在是这样的：巴萨皇马第一梯队，黄潜独坐第三，马竞第四。下一轮黄潜打西班牙人，Mouriño 大概率继续首发——他的合同里有个很有意思的条款：出场满20场自动续约两年。目前进度：8/20。

黄潜掀桌：2-0客场掀翻毕尔巴鄂，22岁中卫踢满全场成隐形赢家

北京时间4月12日晚间，英超第32轮，曼城客场对阵切尔西，最终曼城3-0击败切尔西。比赛中，曼城球员谢尔基引发了球迷的观众，他的很多操作让球迷看得很“迷惑”。比赛期间，在球员受伤导致比赛短暂暂停期间，谢尔基一个人在场边喝水，并且还玩起了扔瓶子游戏。另外，在被换下时，谢尔基将自己的护腿板塞进了裤裆（下图）。这场比赛，谢尔基首发出场76分钟，分别助攻尼科-奥赖利与格伊破门。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260413133207010141_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/>

天才总是与众不同，战切尔西赛中，谢尔基在场边玩扔瓶子游戏

北京时间4月12日，英超第32轮，切尔西0-3曼城。《卫报》表示，曼城在赛季关键阶段再次展现出冲刺能力，延续了四月的强势表现，争冠形势趋于主动。球队近期攻防稳定、多点开花，整体气质沉稳且高效。相比之下，阿森纳状态下滑，领先优势动摇。瓜迪奥拉的调整能力与经验再次成为关键，曼城正朝着赛季决定性阶段迈出关键一步。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260413133200074195_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 以下是《卫报》的分析 “我有一套特别的技能。这些技能是我在漫长职业生涯中积累的。我可能会在秋天稍微跌跌撞撞，也可能对着电视摄制组有点刻薄，或者对裁判报以讽刺的掌声。但我会追逐你。我会锁定你。我很有可能会在一场令人痛苦的争冠冲刺中，险之又险地在终点线上超过你。”欢迎来到“佩普的四月”，一个系列品牌。在这个阶段，一位极度专注、光头、瘦削的男人会化身为春季联赛冠军的复仇者。在这场最终以一种庆祝式、“一手扶着方向盘”的3-0胜利收官的比赛后，曼城在过去四年四月的战绩是：各项赛事23场，19胜4平。如今，联赛冠军“掌握在他们自己手中”。确实，也掌握在阿森纳手中。但曼城的“手”看起来更稳、更有力、更紧紧地握住那根绳索。甚至连周日的关键时刻都带着电影感、蒙太奇效果和情绪重量。比赛进行到将近第51分钟时，奥赖利在曼城球迷面前近距离头球破门。这几乎是一个无人干扰的头球，门将还站在门线上。但更重要的是，这是一个带有更宏大力量正在运转之感的瞬间。阳光在那一侧的看台边缘逗留，从看台顶部悄然洒下，刚好将曼城球迷笼罩在一层淡黄色的光里。奥赖利朝他们奔去庆祝——一位青训球员，打入一个可能左右冠军归属的进球。甚至曼城的球衣也显得格外醒目，那件蓝黄交织、略显锋利的客场球衣，看起来像1980年代ITV科幻剧的戏服，或者像用农业化肥袋拼接而成的服装——两种说法都说得通。曼城在17分钟内连入三球，格伊和多库分别建功，而切尔西的中场与防线则像老旧的珠帘一样被轻易撕开。于是我们来到这里，直面这场决定性的氛围转变。本赛季常常让人感觉像是在为某件事情做铺垫，是一种“前叙事”。每当似乎要出现某种关键转折时，剧情却只是继续漫无目的地推进。就像一场汽车追逐戏最终变成发动机故障；又或者一场打斗戏变成大家坐下来讨论。也许这本身就是故事：崩塌、痛苦，以及一场彻底的“阿森纳式崩盘”。眼看阿森纳的挣扎已经令人难以直视——从可能是史上最痛苦的9分领先优势，到周六主场输给伯恩茅斯那场软弱无力的失利。如果周中再输，下周末再输给曼城，那么阿森纳甚至可能在16天、6场比赛内失去一个完整的“四冠梦想”。当然还会有更多转折。但舞台已经搭好。而这一切已经显得有些过头，有些过于残酷。或许剩下的比赛应该打上马赛克，或者附带某种“触发警告”。这就是现在联赛可能的发展方式。曼城在这一天结束时落后榜首6分，但少赛一场。如果下周日在阿提哈德球场取胜，这个差距将缩小到3分。随后他们将在周三补赛，客场对阵伯恩利。若再获胜，双方积分将持平，而阿森纳则已经开始“掉头”，仿佛一支在自动扶梯上逆向奔跑的球队。相比之下，曼城正展现出一种罕见的春季“领头狼”气质。过去三场比赛，他们先后击败了联赛领头羊、卫冕冠军以及世俱杯冠军，打进9球且一球未失，进球者多达5人。这是一支即便中锋大部分时间只是慢跑参与比赛，也依然能够轻松取胜的球队。切尔西的乏力表现，或许同样映射出联赛的整体格局。罗塞尼尔看起来很像一名主教练——亮白的运动鞋、干练的针织衫，气场十足。但他在面对瓜迪奥拉、恩里克和阿尔特塔的6场比赛中全部告负。这并不令人意外。罗塞尼尔在这一层级的比赛中几乎没有经验，而且是在赛季中途接手这支球队——一支更像“娱乐项目”和“人才中转站”的队伍，而不是一支真正成型的球队。上半场，切尔西在反击中一度展现出一些活力。瓜迪奥拉也曾短暂显得有些警觉，在技术区来回踱步，穿着夹克和深棕色皮鞋，看起来像个参加徒步旅行的精算师。与此同时，曼城如今的身体条件也格外突出，整体又高又壮，充满力量感，而伯纳多-席尔瓦则在其中来回穿梭，显得格外灵巧，像个被困在一群大块头之间的被俘王子。瓜迪奥拉对此早已驾轻就熟。近期引入、甚至临时签下的球员，已经逐渐成长为关键角色。英超或许也会乐见这样的局面。至少曼城看起来像一支高水平、运转流畅的球队——他们渴望冠军，不感到恐惧，也清楚该如何赢球。比赛结束时，他们已经展现出一支在赛季关键阶段完成定型、并迈出决定性一步的球队应有的样子。

过去4个4月各项赛事23场不败，卫报：欢迎来到“瓜帅的四月”

体坛周报全媒体原创英超第32轮，热刺客场0比1不敌桑德兰。此役过后，热刺仅积30分，排名英超第18，继续滞留降级区。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260413133152054418_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="415" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 热刺在3月底完成换帅，迎来了本赛季的第3位正式主帅德泽尔比。个性主帅德泽尔比的执教能力已经得到广泛认可，这位46岁的意大利教头在英超还有成功的执教经验，再加上外界对于“换帅效应”的期许，热刺球迷原本期待球队可以在这场比赛中打出一场翻身仗。然而现实却是，热刺再次失利。从英媒的赛后点评来看，这场比赛的确乏善可陈，比赛在大部分时间里都缺乏亮点。主场作战的桑德兰表现更好，尤其是下半场，而热刺则在下半场逐渐耗尽体力，球员的精神状态也显然不在最佳。热刺在比赛中获得过一些机会，但运气的天平没有站在热刺的一边。穆阿尼还为热刺争取到一个点球判罚，然而随后VAR介入，取消了这粒点球。到了下半场，桑德兰利用一个折射进球打破僵局，克里斯蒂安·罗梅罗伤退。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260413133154083959_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="300" height="148" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 对于德泽尔比来说，接下来他的任务十分艰巨，联赛只剩6轮，而他需要立即让球队振作起来，争取保级。不过，在他面临的诸多难题之中，战术似乎都不是主要问题。竞技网在赛后点评文章中指出，如今的热刺，最大的问题是球员信心崩塌。本赛季热刺已经多次换帅，但战绩始终没有好转，而频繁的伤病打击，更是让球员们在信心层面跌至谷底。一个残酷的数据是，热刺上一次在英超赛场赢球，还是在去年12月末。热刺在这个赛季的一个突出特点是，一旦球队在比赛中遭遇一些对己方不利的事情，比如伤病，比如争议判罚，比如意外丢球，全队就陷入混乱，不知该如何应对。这样的问题，德泽尔比很难在训练场上解决。对于这样一支很久没有在联赛赢球的球队来说，接下来6场联赛的保级之路，将会非常艰难。

信心崩塌运气也差，联赛还剩6轮热刺滞留降级区

<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260413133143011502_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="98" height="98" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 阿尔特塔这回是真急了。主场输给伯恩茅斯之后，他没给任何人留面子，包括刚罚进点球的维克托·哲凯赖什。前英超前锋弗约托夫特在ESPN上直接开炮：「我猜世界顶级前锋不管干草皮、湿草皮、下雪下雨都能进球。」这话够扎心。哲凯赖什赛后抱怨 Emirates 球场草皮太干，弗约托夫特拿哈兰德和<span search-type="3" search-href="newsapp://nc/search

阿森纳0-1输球后，阿尔特塔撂狠话：别护着谁了，上去干

布鲁诺·费尔南德斯下赛季留在曼联已成定局，但他对俱乐部提出了自己的要求：必须有争夺英超冠军的雄心壮志。31岁的B费职业生涯至今没拿过联赛冠军，只有几个杯赛进账。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260413133132003946_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="900" height="1125" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 本赛季，B费已经为曼联打入8球，并贡献16次助攻，带领球队向着重返欧冠的目标大步前进。因此，去年一度被俱乐部视为可以出售之人的B费，现在成为曼联渴望挽留的球员。意大利转会专家法布里济奥·罗马诺披露，曼联即将确定重返欧冠，这是吸引B费留下的关键因素。罗马诺说：「我可以告诉你们，最近几周，能够再次代表曼联参加欧冠联赛的前景，对B费产生了非常大的影响。目前我说，沙特阿拉伯方面仍然想要布鲁诺，就像三年、两年、一年前一样，他们仍然对布鲁诺感兴趣。但布鲁诺真的很想和曼联一起踢欧冠，所以曼联对下赛季留住他持乐观态度。让我们看看接下来的谈判会如何发展，最终结果如何。但曼联很乐观，赛季结束后，布鲁诺和曼联将会进行一番对话，我们可以密切关注事态发展。曼联肯定希望能够留住布鲁诺，也会尽力留住他。」B费与曼联的合同还有一年，另有一个赛季的俱乐部续约选项。在接受《每日电讯报》采访时，B费没有明确承诺自己的留下，但他暗示了继续为红魔踢球的条件，就是曼联必须以英超冠军为目标。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260413133134038770_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 「我告诉俱乐部，我希望参与争冠。」B费说道，「每个加盟曼联的球员都想赢得所有奖杯。没有人觉得我们来到俱乐部六年，只是为了拿到一两个奖杯。你希望为所有荣誉而战，我每次和俱乐部沟通都说，在这里的时间，我的目标就是全力以赴。如果我全力以赴，就能接近夺冠，如果不尽全力，肯定一无所获。」B费明确表示，曼联2013年至今无缘英超冠军，这是不正常的情况，时间太长了。「我总是跟俱乐部说：你们不需要向我保证我能拿到英超冠军，那是不靠谱的。但你们可以向我保证力争保持竞争力，我们会拼到最后。那就足够了，我必须做到最好的自己，帮助身边的每个队友也成为最好的自己，俱乐部就能成为我们想要的模样。」在卡里克执教后，曼联的成绩不错，不过，B费并不认为这足以保证未来一定会重返巅峰。「如果我们以自己想要的方式结束赛季，看起来就会很好，但这仍然不是我们期望中的结果。归根结底，关键在于下赛季怎么做，如何保持这段时间的状态，并且持续一整个赛季。整个赛季都保持高水平，是更困难的事情，任何英超球队都有能力打出一个阶段的高光，但保持长期稳定，这是我们还没做到的。至少我来到曼联之后，就没做到过。在奥莱（索尔斯克亚）执教的第二个赛季，也是我效力的第二个赛季，我们开局表现出色，但1月份之后曼城火力全开，我们最后只拿到第二。」对于曼联需要做到什么才能实现英超夺冠，B费明确表示：「我们需要保持稳定。我们需要明白，没有时间休息，没有时间放松。要明白，在完整的联赛赛季中，每一分都至关重要，每一个小细节都会产生影响。」<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260413133136039444_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="900" height="1205" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> B费今夏就会度过32岁生日，他早在5年前已经跟曼联队友马塔、马奎尔一起完成了欧足联B级教练证书课程。红魔队长自曝他指导过绰号曼联「青训菲尔·福登」的小妖谢伊·莱西。「我在莱西14岁时就执教过他！」B费说，「我告诉他，他已经变了，长大成人了。而且，他现在比过去更听话！当时，你就能看出他不同于其他人。」

B费将留队踢欧冠，要求曼联以英超夺冠为目标！自曝指导青训福登

北京时间4月13日，曼城3-0战胜切尔西，而争冠对手阿森纳在本轮落败。近日一张根据奥斯卡最佳影片《一战再战》PS的海报成为了球迷们嘲讽阿森纳的梗图。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260413133122081101_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 导演PTA（保罗-托马斯-安德森）的电影《一战再战》在今年的奥斯卡颁奖典礼上荣获最佳影片。其英文原名为One Battle After Another。论坛网友将其中的battle改为bottle（在英语俚语中有掉链子的意思），用来嘲讽阿森纳在好局面前“拉胯”的表现。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020260413133124036841_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="300" height="168" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 海报中，由小李子（莱昂纳多-迪卡普里奥）饰演的男主角被阿尔特塔所替换，女主角被萨卡替换。目前阿森纳在英超多赛一轮，领先争冠对手曼城6分，下一轮阿森纳将与曼城展开天王山之战。在阿尔特塔上任后，阿森纳曾多次在积分领先的情况下痛失好局。球队在22/23、23/24两个赛季位列英超亚军，并在21/22赛季丢掉了前四。

一战再战变“一拉再拉”，网友改奥斯卡获奖影片海报嘲讽枪手

本文字数｜3133字 建议阅读时间｜10分钟在曼城青训营作为进攻型中场木秀于林，在一线队<span search-type="3" search-href="newsapp://nc/search

扎克-科林斯：今夏进行了很多投篮训练 我想努力提升各方面的能力

扎克-科林斯：今夏进行了很多投篮训练我想努力提升各方面的能力